Relacje stanowią integralną część naszego życia. Relacje, które budujemy we wczesnym dzieciństwie z naszymi rodzicami i opiekunami, jak również obserwacje relacji między nimi i zachowań wpływają na sposób w jaki budujemy nasze późniejsze relacje z naszymi partnerami oraz postawy w związku określane stylami przywiązania. Czym są style przywiązania? Jak zrozumieć to jak zachowujemy się w związku?
Style przywiązania
Style przywiązania to sposób budowania oraz utrzymywania relacji z bliskimi, mamy tu na myśli przede wszystkim relacje romantyczne. Ważne jest to jak radzimy sobie z konfliktami, komunikujemy potrzeby i to jak postrzegamy bliskość. Style przywiązania odzwierciedlają stopień zaufania i poczucia bezpieczeństwa w obecności rodziców i opiekunów, które następnie przekładają się na dorosłe życie. Style przywiązania i schematy zachowań rzadko się zmieniają, nie oznacza to jednak, że nie można ich zmienić! Jeśli zaobserwujemy, że nasz styl przywiązania jest pozabezpieczny możemy zacząć nad tym pracować. Dzięki temu, możemy zmniejszyć negatywne skutki dla naszych relacji oraz dla nas – ograniczyć ryzyko wystąpienia depresji, skłonności do popadania nałogi, stany lękowe czy angażowanie się w toksyczny związek.
Style przywiązania
Style przywiązania wyróżnione przez M. Ainsworth to:
- bezpieczny styl przywiązania – styl przywiązania, który powstaje, gdy relacja opiera się na poczuciu bezpieczeństwa, szacunku, otwartości na rozmowę o emocjach oraz potrzebach. Dziecko staje się otwarte, nie boi odrzucenia, ma wysoką samoocenę. Ufa innym osobom i dzieli się swoimi opiniami, emocjami. W dorosłym życiu potrafi wyrażać swoje potrzeby jednocześnie wykazując otwartość na potrzeby partnera. Możliwe staje się budowanie długotrwałych związków. Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania mają umiejętność łączenia niezależności, autonomii z bliskością.
- lękowo-unikający styl przywiązania – kształci się, gdy dziecko często czuje się odrzucone w dzieciństwie. Nadmierna kontrola rodzica, brak zainteresowania jego emocjami i potrzebami sprawia, że dziecko nie czuje się akceptowane. Przestaje szukać bliskości, wycofuje się emocjonalnie jako dorosły już człowiek. Buduje dystans. Osoba ma często niskie poczucie wartości, unika intymności, nie mówi o swoich emocjach, ma trudności z reagowaniem na uczucia i potrzeby innych.
- lękowo-ambiwalentny styl przywiązania – powstaje, gdy opiekun lub rodzic jest niedostępny emocjonalnie. Towarzyszący dziecku stres wiążący się z lękiem przed strata sprawia, że nie może ono dokonywać własnych wyborów, spotyka się z lekceważeniem. Lęk obecny jest również w życiu dorosłym. Osoby z lękowo-ambiwalentnym stylem przywiązania nie okazują uczuć bojąc się braku zrozumienia. Nie ufają innym i mają niskie poczucie własnej wartości.
Arteterapia, coaching
Arteterapia może stanowić doskonały sposób dotarcia do zamkniętego świata skrywającego to, co jest dla nas niewygodne i nieprzyjemne. Twoim towarzyszem w Find Flow będzie np. glina, a w połączeniu z coachingiem będziesz mógł poznać odpowiedzi na nurtujące Cię pytania.